г. Москва, ул. Маршала Захарова, 16

ПН-СБ: 9.00 - 18.00 ВС: Выходной

Медицинский центр «Аврора» » Статьи » Офтальмология » Может ли зрение улучшиться - можно ли с помощью упражнений

Может ли зрение улучшиться - можно ли с помощью упражнений

Зрение для человека является главным органом чувств, поскольку до 80% информации об окружающем мире мы получаем именно посредством зрительного восприятия. Если у человека проблемы со слухом, обонянием или даже речью, то его жизнь, конечно, не играет всеми красками, но зрение может восполнить недостающие пробелы – например, язык жестов у глухонемых. Однако снижение остроты зрения или другие его нарушения сразу отражаются на качестве жизни. Особенно актуально это стало с изобретением компьютеров, мобильников, планшетов и т. д. Тем более что часто компьютеры являются средством профессиональной деятельности, и отказаться от их использования невозможно.

Поэтому многих интересует вопрос, можно ли восстановить зрение или хотя бы его улучшить, не рассматривая оперативные возможности офтальмологических клиник. А для этого необходимо в первую очередь определить повлиявшие на снижение зрения причины.

_
  • Витамин C – повышает тонус и микроциркуляцию в глазных структурах. Суточная норма – 70-100 мг. Высокое содержание его в шиповнике, болгарском перце, смородине, зелени, томатах. Разрушается при длительной тепловой обработке, поэтому лучше всего употреблять в сыром виде или после незначительного термического воздействия;

_
  • Витамин E – препятствует появлению близорукости и снижению прозрачности хрусталика. В день необходимо употреблять до 140 мг. Высокое содержание в орехах, кураге, облепихе, морепродуктах, шиповнике, пшенице. Разрушается при воздействии высокой t, света, контакте с воздухом, длительном хранении, замораживании;

_
  • Витамины группы B – обязательны для хорошей работы нервных волокон и усвоения других витаминов. Главным из этой группы является витамин B1. Суточная потребность – от 0,6-1,6 мг у ребенка до 1,5-2,5 мг у мужчин. Больше всего находится в орехах, морепродуктах, пшенице, овсянке, свинине, печени. Разрушается при длительном хранении и тепловой обработке;

_
  • Витамин D – предотвращает дегенерацию сетчатки. Суточная норма потребления – 10-15 мкг/сут. Высокое содержание в яйцах, сметане, сливочном масле, печени, морепродуктах. Устойчив к воздействию высоких t.

_

Помимо витаминов, очень важны микроэлементы:
  • Калий – содержится в морской капусте, черносливе, кураге, фасоли и горохе, изюме и орехах;
  • Кальций – высокое содержание в миндале и фисташках, твороге и брынзе, горчице и фасоли;
  • Цинк – входит в состав печени и свинины, арахиса и кедровых орехов, плавленого сыра и ячневой крупы;
  • Селен – больше всего его в печени, яйцах, рисе, кукурузе и пшенице, орехах, фасоли и горохе.
    _

Для нормализации метаболических процессов в глазных тканях и обеспечения их необходимым питанием уделяйте особое внимание присутствию в рационе оранжевых фруктов и зелени, орехов и морепродуктов, некоторых ягод и нежирных сортов мяса. Блюда должны быть легкоусвояемыми и не подвергаться длительной тепловой обработке.

Также есть разработанные витаминные капли для глаз, улучшающие обменные процессы в различных структурах органа. К ним относят Рибофлавин – препарат на основе натуральных компонентов.

Народные средства

Помимо сбалансированного рациона, можно воспользоваться советами народной медицины, которые в большинстве своем также состоят либо из продуктов, либо из трав. И потому абсолютно безвредны, за исключением возможного аллергенного действия.

Эффект от такого лечения наступит не очень быстро, однако при регулярности и длительности применения он может быть достаточно ощутимым:

  • _
    Купить в аптеке морские водоросли «фукус», взять 3 ст. л. и залить в термосе кипятком. Настаивать ночь, после чего заморозить в форме кубиков в специальных формочках. Перед сном протирать кубиком область вокруг глаз, а при проникновении в глаза раствора не промывать их. Курс лечения – 2 недели;
  • Сделать настой из ромашки: 1 ч. л. на 100 мл кипятка настаивать 10 мин. Процедить и разделить пополам. Одну половину подогреть, а другую охладить. Делать попеременно компрессы в теч. 10 мин. Курс лечения – перед сном через день, по мере необходимости;
  • Смешать сок мяты с медом и водой в равных частях, после чего использовать для закапывания глаз по 2-3 капли утром и вечером;
  • Высушить корни пырея, измельчить и залить кипятком (4 ст. л. на 5 ст. воды). Упарить до уменьшения объема на 1/4. Принимать по 1 ст. л. 4-5 р. в день;
  • Взять 100 недозрелых некрупных сосновых шишек, 25 г цветущей руты (трава) и разрезанный на 4 части лимон, залить 2,5 л воды, всыпать 100 г сахара и варить на маленьком огне 0,5 часа. Готовое средство принимать по 1 ст. л. трижды в сутки перед едой в течение месяца;
  • В сделанное в яблоке углубление положить 1 ч. л. меда и подождать, пока она растворится в яблочном соке. Полученное средство капать в глаз трижды в неделю при первых признаках катаракты.

Каждое народное средство обладает особенным действием и может быть как полезным, так (в отдельных случаях) и вредным, поскольку при определенных заболеваниях его эффект становится непредсказуемым. Поэтому при наличии тяжелых патологий и склонности к аллергии обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения

Глаза со всех сторон окружены мышцами, осуществляющими двигательные функции. Даже внутри глаз находится цилиарная мышца, помогающая хрусталику изменять свою форму и этим регулирующая остроту зрения. И хотя официальная медицина скептически относится к методам тренировки этих мышц и зависимости от их состояния здоровья глаз, данные способы весьма популярны, а значит, обладают некоторой эффективностью.

По Бейтсу

Методика американского ученого – самая первая в ряде подобных средств и была предложена в начале прошлого века для лечения таких нарушений зрения, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм. На данный момент эту методику активно популяризирует профессор Жданов.

Вот несколько упражнений из предлагаемых Бейтсом:

  • Пальминг. Суть упражнения – достичь полного расслабления сетчатки и избавления глаз от любого воздействия, даже мысленного. Для этого ладони слегка растирают друг о друга и накрывают глаза, скрестив пальцы на лбу. В таком положении надо находиться 3-5 мин. Достижение эффекта – полная чернота перед глазами;
  • Воспоминания. Проводится для усиления эффекта в предыдущем упражнении. Чтобы максимально расслабиться и этим достичь полного расслабления глазных мышц, следует представить себе какое-либо яркое приятное воспоминание: например, вкус, запах или звук. Если это получится, психика максимально расслабится, и, закрыв глаза ладонями, Вы увидите полную черноту;
  • Тренировка мышц. Существует несколько основных упражнений – частое моргание, зажмуривание, вращение глазами, просмотр объектов вблизи и вдали. Главное при этом – соблюдать постоянство и определенную длительность занятий (3-5 мин. ) несколько раз в сутки. Упражнения должны также длиться примерно одинаковые промежутки времени. Если Вы решили сделать занятия более длительными, между упражнениями расслабляйте глаза рассматриванием специальных картинок.

    _
    Методика Уильяма Бейтса

На основании отзывов сделан вывод, что методика достаточно эффективна при слабых степенях близорукости и дальнозоркости. Однако даже в других случаях упражнения позволяют достичь полного расслабления глазных мышц. Противопоказанием к данной методике служат угроза отслоения сетчатки и послеоперационный период 6 мес.

По Норбекову

Данная методика также придает особое значение психологическому состоянию. Во время проведения упражнений необходимо сохранять мышечный «корсет»: прямая спина, расправленные плечи и обязательно улыбка на лице. Это обеспечивает положительный эмоциональный настрой, что является немаловажным элементом.

В комплекс включены следующие упражнения:

  • Поочередно смотреть вверх, вниз, вправо и влево. Причем не просто смотреть, а стараться мысленно проникнуть в этих направлениях: сквозь лоб, горло, правое и левое ухо;
  • Выписывать глазами лежащую «восьмерку» или знак «бесконечность». При этом стараться получить рисунок наибольшего размера. Выполнять упражнение в обоих направлениях;
  • Скосить глаза на кончик носа, после чего взглянуть расслабленно вперед и зафиксировать боковым зрением предметы по сторонам;
  • Свести указательные пальцы на кончике носа и зафиксировать взгляд, после чего начинать разводить их в разные стороны, стараясь не выпустить из поля зрения;
  • Выполнить движение глазами, как бы рассматривая каждую цифру на часах. Вначале по часовой стрелке, а затем против.
    _

Движения глаз должны выполняться при неподвижном положении головы и всего корпуса, при этом важно сохранять позитивный настрой. Автор методики рекомендует выполнять комплекс в 3 этапа:

  • С открытыми глазами;
  • С закрытыми глазами;
  • Мысленно.

Основным тезисом, как и в методе Бейтса, является положительное психо-эмоциональное состояние и вера в достижение результата.

Видео

Выводы

Хотя предложенные выше методики и не имеют научного обоснования, однако даже официальная медицина не может отрицать их положительного воздействия на организм в целом и на глаза в частности. Во всяком случае, тренировка мышц и насыщение рациона здоровой пищей еще никому не нанесло вреда.

Однако все должно быть в разумных пределах, даже употребление витаминов. И если вы в чем-то сомневаетесь (в дозировке или длительности курса), лучше проконсультируйтесь со специалистом.

В то же время не забывайте, что профилактика является обязательной, как при лечении заболеваний, так и при их предупреждении. И гораздо легче соблюдать гигиену зрения и рационально питаться, чем после ходить к офтальмологу за очками или даже делать операцию.

Другие статьи
Комментарии - всего 0
Обратный звонок
Заказать звонок

Оставьте свои данные в форме ниже и мы перезвоним вам за 30 секунд.

Профиль
Авторизация!

Разбираем типичные вопросы и даем рекомендации.