Первая помощь при длительной судороге

Сводит мышцы в разных ситуациях: во сне, во время движения (бега, ходьбы, плавания), в результате продолжительного сидения или нахождения тела в неудобном положении. Симптом неприятный и часто не только свидетельствует о сильном физическом перенапряжении, но и указывает на различные скрытые патологии, которые требуют немедленного врачебного вмешательства.

Попробуем разобраться, что делать, если ногу неожиданно свело и не отпускает, а также рассмотрим меры, позволяющие предупредить появление аномалии в дальнейшем.

Причины проблемы

Если у человека свело ногу, то основной причиной становится судорога – непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое болью в икре (или в другой области), чувством онемения, потерей подвижности. На появление спазма влияют следующие факторы:

1. температура окружающей среды (сильный холод или жара);
2. возраст пострадавшего (судороги у пожилых людей обусловлены старением и изнашиванием организма);
3. уровень активности: чрезмерная физическая нагрузка или сидячая работа;
4. наличие соматических заболеваний.

Сводит мышцу на ноге вследствие:

• переохлаждения;
• психологического стресса;
• ношения некомфортной обуви;
• плоскостопия (специфический симптом – быстрое изнашивание обуви);
• курения;
• недостатка воды в организме;
• дефицита полезных веществ;
• приема препаратов, обладающих мочегонным эффектом;
• злоупотребления кофеином.

Судороги – характерный симптом заболеваний:

• щитовидной железы;
• сердца;
• сосудов (варикоза, венозной недостаточности; беспокоят ночью);
• центральной нервной системы.

Аномалия сопровождает:

1. Сахарный диабет.
2. Рассеянный склероз.
3. Онкологические новообразования (опухоль головного мозга).
4. Инфекции.

Важно своевременно обратить внимание на тревожный сигнал и провести соответствующую диагностику: это позволит начать адекватное лечение, спасет и продлит больному жизнь.

Икроножную мышцу сводит в процессе:

• Потягивания. Характерно для женщин, которые носят высокий каблук, а также мужчин, занятых выполнением тяжелого труда. Поражается икроножная мышца, спазм охватывает ступню.
• Передвижения: связано с моментальным нарушением кровообращения в сосудах ног.
• Активных тренировок (появляются у спортсменов в конце дня).

Виды судорог

Выделяют судороги:

• Тонические (кратковременные).
• Клонические (длительные).
• Генерализованные: протекают с поражением головного мозга.
• Парциальные: поражают только отдельные участки тела.
• Первичные – связанны с моментальным изменением нормального кровотока на патологический.
• Вторичные – обусловлены скрытыми болезнями.

Судороги бывают также одно- или двусторонними (поражают правую или левую стороны).

Читайте также: Причины и лечение онемения пальцев ног

Первая помощь при судороге

Если ногу свело судорогой, пострадавшему следует незамедлительно оказать первую помощь. Чтобы боль отпустила, советуют:

1. Ущипнуть или уколоть острым предметом больную мышцу.
2. Сделать массаж: он должен быть интенсивным, разогревающим.
3. Сгибать и разгибать конечность в колене. После этого пациенту рекомендуют лечь на спину так, чтобы ноги были подняты вверх.
4. Стать стопами на холодную поверхность.
5. Смазать кожу согревающей мазью (противопоказано при тромбозе и варикозе), лимонным соком.

В случае, когда судороги беспокоят часто или становятся регулярными, нужно обратиться к врачу.

Что делать, если свело ногу в воде?

Если судорога застала человека в воде, необходимо:

• сохранять спокойствие, дышать ровно и глубоко;
• лечь на спину, руками грести к берегу;
• выбраться на сушу (самостоятельно или позвать на помощь других);
• обхватить лодыжку руками и потянуть на себя, сгибая ее в коленном суставе.

Для расслабления спазмированной мышцы полезно принять теплый душ.

Способы предупреждения спазма

Существуют эффективные способы профилактики аномалии. Среди них: специальные гимнастические приемы, диета, народные рецепты. Применяя их регулярно, можно предупредить развитие недуга.

Упражнения

Для профилактики судорог разработан ряд гимнастических приемов:

1. Лечь, выпрямить конечности и потянуть пальцы ноги на себя. Удерживать такое положение 10 секунд.
2. Повернувшись на живот, поочередно поднимать правую и левую ноги. Делать не менее 15 приемов для каждой конечности.
3. Сесть, упереть конечности в пол, активно двигать носками.
4. Подниматься на носках и опускаться на пятку, на всю стопу.

Правильное питание

Здоровая пища – одно из главных условий предупреждения спазмов в мышцах.

Эксперты-диетологи для профилактики судорог в ногах рекомендуют:

• Следить за питьевым режимом: в сутки необходимо употреблять по полтора-два литра чистой воды. Спортсменам показано употребление специальных напитков, обогащенных противосудорожными компонентами.
• Есть йогурт, молочные продукты, шоколад, рыбу, овощи и фрукты (бананы, салат, фасоль, картофель, морковь, арбузы), грибы, семечки, орехи.

Каждодневные блюда должны содержать калий, кальций, магний, комплекс необходимых витаминов. Все эти компоненты являются жизненно важными для человека и препятствуют непроизвольным мышечным сокращениям. Восполнив их нехватку, можно предупредить патологию.

Читайте также: Диагностика и лечение диабетической полинейропатии

Во время выполнения тяжелой физической работы или спортивных тренировок полезно питаться углеводами (есть злаковые каши, хлеб, горох). Также советуют ограничить употребление фаст-фуда.

Народные средства

Для борьбы с мышечными спазмами широко применяются и рецепты нетрадиционной медицины. Основываются они на действии натуральных природных компонентов, чем обусловлена их эффективность и доступность. Некоторые из них имеют свои противопоказания, поэтому перед их использованием нужно проконсультироваться с врачом по поводу наличия соматических заболеваний, беременности и т.д.

Ромашка с окопником

Из растительного сырья готовят травяной чай: берут цветки ромашки и окопник (по 1 ст. ложке каждого ингредиента), смешивают. Треть чайной ложки сухой смеси заливают стаканом кипятка, настаивают в течение 20 минут, затем выпивают.

Отвар из гусиных лапок

Для приготовления средства потребуется 1 столовая ложка сушеной травы, стакан кипятка. Растительный компонент заваривают, укутав емкость с настоем в теплую ткань, выдерживают час. Потом жидкость процеживают, употребляют перед приемом пищи по одной третьей части стакана.

Настой из липового цвета

1 большую ложку цветков липы заливают 300 мл кипящей воды, настаивают на протяжении часа, затем добавляют в налиток ложку меда. Выпить полученный состав нужно за один прием.

Настойка из травы тимьяна

Делают настой следующим способом: 1 столовую ложку измельченной травы заливают 100 мл спирта, ставят в темное прохладное место на 8 суток. По истечении положенного срока жидкость фильтруют, принимают по 15 капель трижды в день перед едой.

Мышечные спазмы – неприятное явление, которое требует немедленного ответного реагирования. Оперативно и правильно оказанная первая помощь пострадавшему позволит избавить его от сильного болевого синдрома, облегчит состояние и вернет к нормальной жизнедеятельности. Следует помнить, что если у человека сводит ноги постоянно, то это может являться признаком имеющихся скрытых патологий. Для их выявления необходимо провести полноценную и качественную диагностику страдающей области, сдать анализы крови на содержание гормонов и т.д.